Тай Чи как да го научиш самоук
Тай чи, тай чи или тай чи чуан е бойно изкуство, което е сред най-практикуваните. Показваме движенията, за да ги упражняваме у дома.
Тай Чи Чуан е едно от бойните изкуства най-популярен по целия свят и има милиони последователи от всички възрасти, тъй като за разлика от бойните изкуства, ориентирани към бой, той е подходящ за почти всички.
В предишна статия видяхме как да научим муай тай, сега ще се заемем с тай-чи.
Какво е тай чи?
Тай-Чи Чуан е бойно изкуство, което се свързва с принципи на даоизма и това следователно се основава на поддържане на съгласуваност с природата и не само с природата извън нас, но и с природата в нас. Тай-Чи може да се определи като съзнателно търсене на себепознание, в което всяко движение има цел. Следователно осъзнаването на всяко движение е от решаващо значение.
Тай Чи ползи
Това е упражнение особено препоръчва се за хора с костни проблеми, по-възрастни или в много лоша форма, въпреки че всеки, който желае, може да го практикува. Основните му предимства за Здраве са както следва:
- Повишен баланс: Един от водещите принципи на Тай-Чи е концепцията "пусна корен", тоест да се закотви на земята, докато тялото се движи, без да губи равновесие.
- Повишена енергия: Съживява тялото.
- Подобряване на фигурата: Въпреки че не изгаря много калории сам по себе си, ускорява метаболизма и работната поза.
- Повдигане на настроението: Насърчава настройването на ума и тялото чрез медитация, намалява стреса и безпокойството и повишава самочувствието.
Как да научим Taichi у дома
За начало е силно препоръчително прочетете "Tao Te Ching" и "I Ching (или книга за трансформации"), които се основават на разбирането на концепцията за Чи и нейното действие, а също така е важно да се припише на конкретна школа на Тай Чи, така че вашите знания да зависят от крайните учения на един учител.
Имайте предвид, че практикуването на Тай-Чи изисква спазване на точни инструкции или от човек, или от DVD (има хиляди уроци за начинаещи в мрежата) и че е необходимо тихо и широко място за практикуване, където няма големи разсейващи фактори (няма прозорци отворени към шумни улици, силна музика или крещящи деца, медитацията изисква тиха среда).