Таблица за състава на плодове и ядки

Лятото идва и едно от нещата, които най-много искате, е да ядете от време на време по няколко парчета пресни плодове. Сега започва производството на много сезонни плодове: ягоди, локуми, кайсии, ягоди, праскови, парагвайци, нектарини, диня, пъпеш ... Кой е най-подходящ за мен, който има по-малко калории, по-малко захар, повече витамини, повече фибри? Оставям ви много полезен инструмент за вземане на тези решения.

Както обещах, ето другата официална таблица с всички национални и тропически плодове. Включих и ядки, защото мисля, че те играят много важна роля в нашата диета, поради много богатия принос на минерали.

състава

Данните са официални и се черпят в по-голямата си част от BEDCA (Испанска база данни за състава на храните), с изключение на тези, маркирани с буквата D, които са USDA (Министерство на земеделието на САЩ). Тези данни идват от продукти, анализирани в суров нефт, с изключение на тези, които съдържат някои спецификации в името.