Каланетика за упражнения за отслабване за начинаещи
Както обикновено се представяме в ситуация, ако след зимата любимата пола или панталон просто се срещнат, ако не са съгласни?! Настроението, разбира се, се влошава веднага, но разбирам, че трябва да действате спешно. Предлагаме ви ефективен начин за отслабване и отслабване у дома - фитнес зала Callanetics за упражнения за отслабване за начинаещи у дома, предимствата и удобството на Callanetics.
И ето, че сме в луда паника, искайки възможно най-бързо да купим стария начин, започнете да търсите начини да го направите. Решаването, че без физически упражнения, които правим, е малко вероятно да купим веднага с фитнес зала, фитнес зала и да започнем да бягаме сутрин (или вечер), често по силата на принуждаване да се влачи до най-близкия стадион.
Тогава те се оплакват, че отнема много време, трябва да променяме плановете им ден или нощ и в крайна сметка търсим много по-малко времеемки методи.
Но има физкултурен клас, с който за относително кратък период от време можете значително да отслабнете, да си купите красива форма и се нарича Callanetics - бавна, спокойна форма на гимнастика със статично натоварване.
Просто това го прави идеален за тези, които обичат да практикуват у дома и предпочитат обмислени, тихи активни и сложни сесии във връзка с координацията, танцовите фитнес видове.
Ползите и удобството на гимнастиката:
- Не се изисква посещение на специално оборудвана фитнес зала, не се нуждаете от специално оборудване, специално облекло или обувки. По принцип много удобно да носите нормално спортно облекло по-добре от ярко, създавате настроение, включвате любимата си музика и започвате да практикувате.
- Това са огромни упражнения при интензивна работа на мускулите по време на тренировка. Изграден е на основата на статичните сили на класическите йога пози и се разтяга след всяко упражнение, чиято роля - да се избягват мускулните болки и да се предотврати ненужно изпъкване. Забележка - много е важно!
- Използвайте всички, включително малките мускули. Въз основа на разтягане (разтягане) и статични упражнения предизвикват активността на дълбоките мускулни групи, така че те бързо започват да отслабват дълбоки застояли зони на мастната тъкан.
- Не трябва да увеличавате мускулната маса и да ги извеждате от отпуснатото състояние по естествения естетичен начин, който съответства на здраво тяло.
Резултати от каланетика
Но общите резултати, които ще бъдат забележими след няколко седмици след обучението:
- Подобрете стойката, болките в кръста ще изчезнат и болките в гърба;
- Подобряват метаболизма и укрепват имунната система;
- Естествено намалете теглото;
- Подобряване на тонуса на тялото;
- Подобряват гъвкавостта и удължават мускулите без излишен обем;
- Укрепват ставите, мускулите стават по-силни;
- Намаляване на излагането на стрес и повишаване на самочувствието.
Упражнение за начинаещи у дома
Опитайте се да направите някои основни упражнения като следното:
Отопление
1. Изходна позиция. Изправен висок, раздалечен на крака, стомахът е спрял, ръцете са свободно подредени по тялото. Техника. Повдигнете пръстите, изпънете ръцете нагоре и разтегнете цялото си тяло, доколкото е възможно. Раменете изглеждат прави, направо към ръцете ви. Задръжте тази позиция за 20-30 броя. След това можете да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция.
2. Начална позиция. Изправен висок, раздалечен на крака, стомахът спря, ръцете са свободно разположени по тялото. Техника. Продължете да клякате, като леко сгъвате коленете си. Наведете тялото си леко напред. Изпънете се, изпънете ръцете леко нагоре, като същевременно поддържате абсолютната позиция на гърба изправен. Задръжте тази позиция за 20-30 броя. Отпуснете се и се върнете в предишната позиция.
ДА СЕ Талия:
Начална позиция. Застанете високи, раздалечете краката си, ръцете на бедрата, главата права, очите насочени напред.
Техника. Леко сгънете коленете си, вдигнете дясната си ръка и я протегнете едновременно, възможно най-високо, без да повдигате рамото, лявата ръка спуснете на бедрото, повдигнете задните части, поставете таза напред нагоре, дръпнете ръката надясно по-нататък и бавно наклонете се встрани, като същевременно дърпате ръката си.