Таблица за идеално тегло според измерванията и пола - Отслабнете и отслабнете
Таблицата с идеалното тегло според измерванията и пола е много полезен инструмент. Подходящото тегло за човек не винаги е равно на теглото, което наистина искаме, така че стойностите в този тип таблици трябва да се приемат като референция, близка до нашия идеал. Знаете кога е по-добре да се претегля? е един от най-задаваните въпроси. Трябва да вземете предвид възрастта, дейностите и други фактори, свързани с изчисляването на идеалното тегло и начина на претегляне.
Таблицата показва идеалното тегло в килограми и това съответства на височините, посочени в метри:
Съдържание
Изтеглете таблица с идеално тегло PDF .>
Какво е идеалното тегло за мъже и жени?
Може би сте забелязали, че идеалните проценти на телесно тегло за мъже и жени са много различни. Дори да сте от тези, които се съмняват кога е по-добре да ме претеглят, има разлики. Това е така, защото жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете.
Мазнините също се разпределят по различен начин в тялото, тъй като жените са склонни да съхраняват повече на бедрата, бедрата и седалището. За жените обикновено се счита за здравословно да имат между 21 и 24 процента телесни мазнини. За мъжете 14 до 17 процента обикновено са здравословните граници.
Учените не знаят точно защо жените съхраняват повече мазнини от мъжете. Някои смятат, че това е свързано със смес от хормони, хормонални рецептори и различни концентрации на ензими.
Как мога да контролирам теглото си?
В това отношение няма чудеса, тайна диета или специален тренировъчен план, който да ви помогне да поддържате теглото си. Вместо това поддържането на здравословни навици е ключът към поддържането на здравословно тегло. Ако искате да отслабнете безопасно, консултирайте се с Вашия лекар, за да създадете персонализиран хранителен план.
Можете да опитате да се грижите за себе си по този начин:
-Яжте повече пълноценни, здравословни храни. Пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постни протеини, пълнозърнести храни и ядки са добър избор и ще ви помогнат да облекчите безпокойството и да ядете по-малко.