Таблица с упражнения за домашно затлъстяване Lopez nava

Здравословният живот се основава не само на диета, но и на допълване с физически упражнения. Въпреки това, поради нашия заседнал начин на живот или малкото време, което имаме, ни е много трудно да приспособим физическата активност към ежедневието си. Това ни води или поддържа наднормено тегло, губейки жизненост и оптимизъм.

упражнения

Таблица за упражнения

1. Камбер.

Ще го правим в продължение на 5 минути, активирайки тялото с това аеробно упражнение. Скачането на въже ни помага да тонизираме и укрепим както квадрицепсите, така и прасците или раменете, в допълнение към насърчаването на правилното функциониране на сърцето.

2. Клякания.

Ще направим 2 серии, всяка от тях с 10-15 повторения (за малко тренираните ще започне с 10 и ще се качваме нагоре, докато достигнем 15).