Табата кардио 6 минути за загуба на мазнини; DENILBASE
В следващите видео Показвам ви един 6-минутна кардио рутина за губят мазнини и тонизира мускулите на цялото тяло (подходящо за мъже и жени). Идеален за начинаещи.
Това бързо и ефективно обучение се състои от общо 6 упражнения (ще се извърши 2 обиколки/комплекти), което ще направим с помощта на Метод TABATA, тоест за всяко упражнение 20 секунди работа, която ще изпълним с максимална интензивност, последвана от 10 секунди почивка. Както можете да видите, това не е нищо повече от интервална тренировка с висока интензивност (това, което сега знаем като HIIT). Следователно е отлична работа за изгаряне на мазнини благодарение на ускорението, което произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след нея.
Ето защо, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е отслабнете Бързо (отслабнете с няколко килограма/тегло) и поддържайте адекватно тонизиране на мускулите си, това е вашата рутина. Няма оправдания за това да не отделите само 6 минути. Можете също да го направите вкъщи, тъй като не се нуждаете от материал или машини.