Създайте свой собствен план за стартиране онлайн Аз съм маратонец календар

собствен

Създайте свой собствен план за работа онлайн

Бягането остава най-популярният спорт за всички времена. Това не е на мода: все повече хора включват този спорт като част от ежедневието си, особено ако това е някой, който иска да подобри здравословното си състояние или да отслабне.

Редовните състезания могат да свидетелстват за предимствата му: Малко неща са необходими за стартиране - най-важното е мотивацията - това е релаксиращо упражнение, идеално за изключване от ежедневния стрес, осигурява множество ползи за сърдечно-съдовото здраве, допринася за загуба на тегло, наред с други.

Цифрите обаче, предоставени от VI проучване CinfaSalud 2017 обърнете внимание на липсата на подготовка на испанските бегачи: трима от четирима не следват редовен тренировъчен план (77%), половината (48,5%) не загряват преди бягане или се разтягат след това, а 86,2% не поддържат адекватно диетичен план за тяхната спортна практика.

Тези, които вече са го включили в своята рутина, осъзнават важността да имат ежедневен план за тренировка, когато тичат. От една страна, той осигурява структура, помага да се избегнат наранявания, да не изпадне в претрениране, поддържа мотивация и генерира личен ангажимент към дейността, в допълнение към измерването на ежедневния напредък.