Създайте свой собствен домашен фитнес; Блог на OXIMESA

собствен

Трябва да сме креативни, за да не се отказваме от огромните ползи от упражняването на някаква физическа активност.

Лятото свърши и идеята за присъединяване към фитнес зала се връща, за да ни преследва. Рутината обаче започва с ежедневните задължения и засега вписването на нова дейност в календара на седмицата и в домакинския бюджет изглежда невъзможен.

И все пак тези препятствия не трябва да ни пречат да останем активни. Не забравяйте, че физическата активност има физиологични, психологически и социални ползи които ни помагат да останем здрави и да предотвратим заболявания, които са твърде разпространени в нашето общество. И няма значение възрастта, нито вида на човека, който го практикува.

Решението да продължим да спортуваме, без да се налага да инвестираме твърде много време и пари, е да създадем своя собствена фитнес зала У дома. Y.като направи го? На първо място, трябва да изберем с какъв тип дейност искаме да се занимаваме дизайн нашата собствена рутина. The Национален институт за сърце, бял дроб и кръв (NIH) подчертава четири:

  • Аеробика или издръжливост: този, който движи големи мускули, като тези на ръцете и краката. Дейности от този тип могат да бъдат например бягане, плуване, ходене или колоездене.