Свойства на слънчогледовите семена
За да се засили физическото и емоционалното благосъстояние е от ключово значение да се поддържат здравословни навици. Избягването на излишните захари, рафинираните брашна и наситените мазнини и добавянето на повече здравословни храни е най-добрият начин да се погрижите за себе си. Знаете какво свойства на слънчогледово семе и се насладете на предимствата на това хранително съкровище.
Свойства на слънчогледовите семена
The слънчогледови семки, също се обажда тръби (въпреки че приличат на семена, те всъщност са плодовете на слънчогледа), те имат много Ползи към здравето. Те осигуряват много важни хранителни вещества и могат да бъдат добри съюзници срещу пристъпите на тревожност или моменти, когато емоционалният глад ни води до излишни калории, които след това плащаме скъпо.
За да избегнете компулсивно хранене, най-добре е да приготвите порция от не повече от 300 грама на ден, което е количество, което ви позволява да се насладите на ползи от слънчогледово семе осигурявайки само 200 калории. Ако преядем, това може да има обратен ефект.
11 ползи от слънчогледовото семе
1) Изобилие от хранителни вещества
Те имат много важни хранителни вещества за здравеопазването (данни за 100 грама): витамин Е (37,17 mg), ниацин (8,33 mg), желязо (5,25 mg), цинк (5 mg), полиненаситени мастни киселини (23,1 mg).
2) Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
Тези хранителни вещества помагат да поддържате сърцето си здраво, тъй като те са чудесен източник на здравословни мазнини и много полезни фитостероли. Тези видове мазнини спомагат за балансирането на нивата на кръвната захар и намаляват лошия холестерол.
Ако се интересувате, можете да прочетете повече за сърдечно-съдовото здраве.
Тръбите помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и осигуряват фитостероли, съединения от растителен произход, които помагат за намаляване на нивата на холестерола
3) Те осигуряват фибри за вашата диета
Те имат добро снабдяване с фибри, което не само ви позволява да контролирате нивото на глюкозата, но също така предотвратява запек и ви позволява да регулирате храносмилателните ритми.
4) Те помагат за укрепване на мускулите
Те са полезни за мускулите: открояват се със съдържанието си на магнезий, което се грижи за правилното функциониране на мускулите и невронните връзки. От своя страна, приносът му на калий помага за подобряване на спортните постижения и предотвратяване на наранявания.
5) Погрижете се за ставите си
Те са богати на селен, който освен че забавя оксидативния стрес, помага за поддържане на ставите в добро състояние.