Свойства на орехите в кетогенната диета

Information Хранителна информация за полските ядки, които се угояват?

The обикновен орех това е един от малкото ядки, подходящи за нашата кетогенна диета. Е много хранително богат, Той осигурява голямо количество мазнини и протеини, като е доста интересен при този тип диета. Консумацията му не е безплатна поради съдържанието на въглехидрати и високото количество калории, но можете да ядете ежедневно В малки количества. За да добием представа, ще кажем, че 100 грама от този сушен плод ни дават приблизително:

• Калории: 650 килокалории
• Мазнини: 61 грама
• Протеини: 17 грама
• Въглехидрати: 4,5 грама
• Фибри: 8 грама
• Вода: 12%

Между минерали и витамини Най-забележителните от ядките можем да подчертаем тяхното съдържание в: магнезий, фосфор, калий, селен, цинк, калций, желязо и мед. Между неговите витамини подчертава приноса му на ниацин (В3), пиридоксин (В6) и фолиева киселина (В9). В допълнение към мастноразтворими витамини като витамин А и Е.

EneПредимства и свойства на орехите За какво са те?

Този сушен плод ни дава много разнообразие от ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Сред тези предимства можем да подчертаем:

---