Карлос Риос; Не можете да направите обща диета за загуба на мазнини за всички
МАДРИД, 19 (ШАНС) Хубавото време е тук и свалянето на слоеве и слоеве дрехи и показването на палмови сърца е нещо, което обуславя много хора. че ако трябва да отида на диета, че ако започна днес, че ще излетя за вечеря.
МАДРИД, 19 (ШАНС)
Идва доброто време и свалянето на слоеве и слоеве дрехи и показването на палмови сърца е нещо, което обуславя много хора. че ако трябва да отида на диета, че ако започна днес, че ще излетя за вечеря.
Карлос Риос, експерт по човешко хранене и диетология, прекара години да ни кара да разберем какво и как можем да се храним добре далеч от чудодейните диети и без да огладняваме. С повече от 800 000 последователи в неговите мрежи, диетологът започна в това, виждайки, че много хора идват на неговата консултация, като говорят за нискокалорични диети и техния минимален прием на калории. Със своя метод и проучвания той направи революция в хранителната сцена, както ви казахме вчера, където винаги е искал да избягва ултрапреработените храни.
За Риос, създател на Real Fooding, който току-що е публикувал книгата си „Яжте истинска храна“, която се е превърнала в голям успех в продажбите, храната не е свързана с гладуване и живот на плодове и зеленчуци. и също така обяснете какви фактори могат да повлияят на промяната на вашата рутинна диета.
Въпрос: Има моменти, когато ядете ябълка и тя не ви зарежда или когато храната не ви зарежда в стресови ситуации. Защо?
CR: Тук има две неща. Ако много пъти търсите храни с малко калории или се страхувате да напълнеете, яденето малко ще ви огладнее. Яжте пълнежа си с растителни продукти, ядки. Има много ситуации, които ще ви събудят, че апетитът за преработени храни или за, както казахте, стрес или безпокойство е, че в крайна сметка храната е удоволствие.
Цялата храна е удоволствие, доставя ви удоволствие, а ултрапреработените са проектирани така, че това удоволствие да бъде изкуствено увеличено.
Следователно е ясно, че тези шоколадови бисквитки ще генерират това изкуствено повишено удоволствие и в контекст, в който имате нужда от тази награда, защото сте изложени на притеснения, те ще се поберат идеално, за да доставят това изкуствено моментно удоволствие чрез храната.
Много хора превръщат най-емоционалните си проблеми в храна и преди всичко с тези ултрапреработени, които са идеално представени за това. Има реклами, при които се появява разплакан тийнейджър и му се дава пица, за да я утеши, или сладоледът, който е типичен за филмите, когато има лоша любов, но те няма да разрешат проблема и тогава ще се почувствате по-зле.
В: И какво съветвате на всички пациенти?
CR: Малко откриване на корена на това, което ви кара да се храните зле. Много пъти това се дължи на това да имате автомати в собствената си работа. Трябва да сте наясно, че тази машина ви насърчава да ядете повече ултрапреработена храна и трябва да знаете: „Хей, ям лошо, защото имам машината тук“, но преди всичко трябва да сте наясно дали зад тях стои по-емоционален проблем. Те са изпити и имате много стрес, като пушене, защото пушите повече заради депресия или поради някаква скръб от нещо. Трябва да знаете какъв е произходът, което е емоционален проблем, където дори може би в някои случаи се нуждаете от професионална помощ на психологическо ниво.