Свойства на ядките

Те могат да бъдат голям принос за нашата диета

Заслужена ли е репутацията ви за напълняване?

Още съвети за здраве и хранене на нашия уебсайт

Орехи, бадеми, лешници ... Можете да ги вземете цели или присъстващи в десерти и множество препарати. Всички са вкусни, но спирали ли сте някога да помислите дали наистина са ядките са полезни за здравето?

свойства

Имаме добри новини за вас: те са чудесна възможност да допълним нашата диета, въпреки че може да имат лоша репутация. Сред многото предимства, които ни осигуряват ядките, е това те са чудесен източник на минерали като желязо, фосфор, магнезий ... Или калций, минерал, който също можем да получим от храни, за които вече говорихме в друга статия.

Мазнините

Те също ни предоставят витамини, протеин и една от основните причини за лошата му репутация: Мазнините. Тук трябва да въведем малък нюанс, не само че повечето от мазнините, които те осигуряват, са добри, но не трябва да бъркаме общото калорично количество на храната с процента на тази „енергия“, която поемаме.