Защо трябва да натоварваме лентата от двете страни еднакво

Колко от тях не са се случили да не се намерят дискове на даден, за да се постигне тежестта на лентата? Ще натоварите по 60 кг на страна, за да правите клекове ... 3 чинии от 20 кг от едната страна, а от другата ... уау; Налични са само 2 20-килограмови диска и се използват 10-килограмовите ! ! добре, ние ще използваме тези два 20-килограмови диска и още 4 5-килограмови диска за тази страна. ГРЕШКА: не е същото.

Общото тегло е същото, но при балансиране на лентата се пренебрегва важна физическа величина: Моментът на инерция.

За тези, които не са запознати с тази концепция, Моментът на инерция (MOI) е свойството на тялото да се противопоставя на промяната в ротационното движение: колкото по-голям е моментът на инерция, толкова по-голямо е съпротивлението. Разпределението на тежестта по дължината на фитнес бара, който има способността да се върти, определя величината на инерционния момент.

Следователно, два различни начина за зареждане на фитнес бара с една и съща маса го карат да има различен момент на инерция.

защо

Значението на олимпийските щанги

При специфично обучение с щанга трябва да се вземе предвид MOI, за да се поддържа баланс без въртене на щангата. В горния пример замяната на този 20-килограмов диск с по-малки дискове само от едната страна води до по-висок MOI, което прави щангата по-малко стабилна и може Увреждане на китките на повдигача при опит за забавяне на завоя.