Свойства на изотоничните напитки, ефикасност и полезност Foodspring Magazine
Консумацията на изотонични напитки ли е най-ефективният начин да се хидратирате, когато спортувате? Казваме ви какво всъщност означава да се консумират тези спортни напитки, какво съдържание съдържат продукти от този тип (минерални соли, захар и др.) И за какво могат да се използват.
Съдържание
"Изотонична" напитка: какво точно означава?
Много спортисти се чудят как да утолят жаждата си по време на тренировка. Може да сте повече вода, но може би сте опитвали изотонични напитки, за да компенсирате потта, когато спортувате. Какво точно предлагат тези продукти и от какво се състоят? Само вода ли са или имат повече свойства?
Противно на това, което може би си мислите, изотоничната напитка не е захарна вода. Терминът "изотоничен" често се появява в научната област. За да се счита, че разтворът е изотоничен, той трябва да има същото осмотично налягане като човешката кръв. Когато това се случи, обменът на течности се ускорява. Този обмен на течности включва заместване на минерални соли и хранителни вещества, които тялото губи, когато се упражнява чрез потта от нови, допринесени от изотоничната напитка.
Следователно една напитка е изотонична, когато има същата пропорция на течности, хранителни вещества и минерали като кръвта. Съединенията в изотоничните напитки, наричани още "енергийни" напитки, могат да бъдат усвояват и усвояват тялото бързо .
Липсвайки юридическо определение, терминът "изотоничен" включва много напитки в своята категория, като например продукти, специално създадени за спортисти, газирани плодови напитки и дори безалкохолна бира. Внимавайте: някои могат да съдържат много захар.
За кого са създадени изотонични напитки и какви предимства предлагат по време на тренировка?
Както подсказва името му, изотоничните или спортни напитки са предназначени за спортисти и имат за цел да осигурят на тялото течности по време и след тренировка.
Тези продукти са особено препоръчителни за професионални спортисти. Това е вярно: Те не само помагат за хидратирането повече, отколкото с вода, но и осигуряват повече енергия . Съставът на изотонична напитка трябва да гарантира бързо преминаване на съставките през червата, така че абсорбцията да е адекватна.
По време на продължителна тренировка за устойчивост, консумирането на изотонична напитка (вместо обикновена вода) ви позволява да продължите да се напрягате и да постигнете по-голямо спортно представяне . Необходимата енергия се осигурява главно от количеството на въглехидратите, включително глюкоза, глюкозни полимери и захароза. Освен това тези напитки утоляват жаждата и насърчават усвояването на течности по време на физическа активност благодарение на тях силна концентрация на натрий, което е компенсира загубата на вода и минерали чрез пот.
Много е важно да се прави разлика между „енергийни напитки“ и „енергийни напитки“, тъй като последните са стимуланти на нервната система, затова се препоръчва да не се консумират по време на физическа активност. От своя страна енергийните напитки отговарят по принцип на специфичните нужди на спортистите. Не е необходимо обаче да ги консумирате, когато правим развлекателни дейности или групови спортове, като футбол, бягане с умерено темпо или дори танци.
Напротив, те са добри съюзници по време на фракционна тренировка с висока интензивност с много пот, за продължителна тренировка на съпротива (като бягане от два или три часа) или при спортуване в много горещо време.
Трик на нашето писане: дали за бягане, плуване или колоездене, нашите Тренировка Aminos Те са идеални за компенсиране на количеството загубена течност в резултат на тези тренировки, с които се потите много. Единична напитка с перфектната комбинация от протеини, EAA и BCAA.