Фазите на диетата на Дюкан и PDF за изтегляне - Нека правим нещата

изтегляне

Здравейте приятели! днес ще говорим за Диета на Дюкан, много специфична диета, която е известна през последните месеци.

Тези, които се интересуват от здраве, диетични тенденции, хранене и различни нови режими за отслабване, със сигурност са чували за любимата диета на европейците и холивудските знаменитости, екзотичната диета на Дюкан.

Голям брой хора казват, че благодарение на тази нова програма са успели да отслабнат и да запазят новата си фигура с течение на времето. Диетата на Дюкан е създадена от френски лекар, чието име е Пиер Дюкан, чиято първа публикация е озаглавена „Je ne sais pas maigrir“, което на испански е преведено като „Не мога да отслабнаr ".

Това заглавие е преведено на испански през 2010 г. и публикувано от издателство RBA, ставайки истински бестселър. Дюкан се превърна в световен феномен, продавайки над 10 милиона копия на 14-те езика, на които е преведена книгата му. Според д-р Дюкан тази диета се основава на 35-годишен клиничен опит.

Популярността на диетата е поразителна: много холивудски знаменитости, като Дженифър Лопес или Кейт Мидълтън, приписват своите прекрасни фигури на тази диета. Междувременно има съобщения, според които общността на последователите на тази диета е достигнала 5 милиона души само във Франция.

Тайната на диетата на Дюкан и нейните фази

Като начало фактът, че е разделен на четири части, или „фази“. Докато първите две фази (фаза на атака и фаза на круиз) са предназначени да хвърлят излишни килограми, следващите две фази (фаза на консолидация и фаза на стабилизиране) имат за цел да запазят резултатите, уж завинаги.

В останалата част четирите фази са тясно свързани помежду си въз основа на решаващ елемент, който е да се яде само протеин в определени дни, както се случва с друга много известна дисоциирана диета, диетата на Аткинс, макар и в диетата на Дюкан, за разлика от другите отделни диети, консумацията на масло или олио не е забранена.

През различните фази преминавате от ядене само на протеини към добавяне на всички основни елементи за здравословна диета. Друго изискване на този хранителен план е да пиете достатъчно вода: поне дванадесет чаши на ден.