Свойства на царевицата и нейните ползи - Упражнения у дома
Между ползи от царевица за здравето е контролът на диабет, предотвратяването на сърдечно заболяване, помага да се контролира хипертонията и много повече качества, както сега ще видим. Царевицата е една от най-популярните зърнени култури по света и е основната храна в много страни, включително САЩ и много африкански страни.
Царевичните зърна са тези, които съдържат повечето хранителни вещества в тази храна и са най-консумираните части. Зърната могат да бъдат в различни цветове, в зависимост от това къде се отглежда царевицата и какви видове или сортове са те. Друг генетичен вариант, наречен сладка царевица, има повече захар и по-малко нишесте по хранителни въпроси.
Ползи от царевица - хранителна стойност на царевица
Царевицата не само осигурява необходимите калории, за да може метаболизмът ни да остане здрав, тя е и богат източник на витамини А, В, Е и съдържа много минерали.
Високото му съдържание на фибри гарантира, че играе важна роля в профилактиката на храносмилателни заболявания като запек и хемороиди, както и в профилактиката на колоректалния рак. Антиоксидантите, присъстващи в царевицата, също действат като противоракови агенти и ни помагат да предотвратим болестта на Алцхаймер.
- Калории - 342
- Протеини - 9 g
- Въглехидрати - 74 g
- Мазнини - 4,7 g
Царевични свойства
Царевицата осигурява много ползи за здравето поради наличието на качествени хранителни вещества. Освен че съм вкусно допълнение за всяка храна, тя също е богата на фитохимикали и осигурява защита срещу редица хронични заболявания.
Царевични свойства - богат източник на калории
Царевицата е богат източник на калории и е основен елемент сред хранителните навици в много популации. Калоричното съдържание на царевицата е 342 калории на 100 грама, което е едно от най-високите сред зърнените култури.
Царевични свойства - Намалява риска от хемороиди и колоректален рак
Съдържанието на фибри в чаша царевица е 18,4% от препоръчителното дневно количество. Това помага за облекчаване на храносмилателни проблеми като запек и хемороиди, както и намаляване на риска от рак на дебелото черво поради това, че е пълнозърнеста царевица.
Фибрите помагат за изхождането, стимулират перисталтично движение и дори стимулира производството на стомашни сокове и жлъчка. Той може също да добави насипно състояние и консистенция към прекалено разхлабените изпражнения, което може да намали шансовете за диария.
Царевични свойства - богат източник на витамини
Царевицата е богата на компоненти на витамин В, особено тиамин и ниацин. Тиаминът е от съществено значение за поддържане на здравето на нервите и когнитивната функция. Дефицитът на ниацин води до пелагра, заболяване, характеризиращо се с диария, деменция и дерматит, често срещано при недохранени индивиди.
Царевицата Също така е добър източник на пантотенова киселина, която е основен витамин за въглехидратния, протеиновия и липидния метаболизъм в организма. Дефицитът на фолиева киселина при бременни жени може да доведе до бебета с ниско тегло и може да доведе до дефекти на нервната тръба при новородени.
Царевицата осигурява голям процент от дневната нужда от фолиева киселина, докато царевичните зърна са богати на Витамин Е, естествен антиоксидант, който е от съществено значение за растежа и защитата на организма от много заболявания.