Свойства и рецепти на малина

Малината е един от перфектните плодове, които се ядат като лека закуска. Малък, вкусен и с поразителен вкус, този плод е идеален за лятото и за горещите следобеди през тези месеци от годината. Нямате оправдание да не се наслаждавате на този малък плод в редовната си диета. Ако искате да научите повече съвети за здравословно хранене, препоръчваме ви да посетите нашата статия Най-добрите храни: сезонни плодове и зеленчуци за юни, където говорим за малини и други сезонни храни през тези горещи месеци.

Както винаги, ще намерите плодове практически всеки месец от годината в супермаркета, но ако искате да ги консумирате пресни, времето им е лято: месеци юни, юли и август. Това го прави един от перфектните плодове за консумация, докато сте в басейна, на плажа, в парка или просто когато си почивате от работа.

Малините имат голям брой ползи за здравето, сред които можем да разчитаме: антиоксиданти, подобряват паметта, подобряват сърдечно-съдовото здраве, загуба на тегло или защита на зрението. Ако искате да знаете повече полезни свойства за здравето на малини, продължете да четете по-долу.

Имоти

рецепти

Антиоксиданти

Едно от най-важните свойства на малините без съмнение са техните свойства като антиоксидант. Това означава, че защита на нашите клетки и помагат на нашата имунна система да се бори със свободните радикали. Със сигурност нещо важно и това, за щастие, имат много плодове. Въпреки това, нивото на антиоксидант при малините е високо, което го прави плод. особено подходящ за получаване на антиоксиданти.

Памет

Няколко проучвания показват полезните ефекти от консумацията флавоноиди (химично съединение, намиращо се в малини), когато става въпрос за подобряване на паметта. Това е важно не само всеки ден, но и при поставяне на спирачка за невродегенеративни заболявания и загуба на паметта по възраст.

Здраве на сърцето

Ако преди говорихме за ползите за подобряване и защита на паметта благодарение на флавоноиди присъства в малините, сега трябва да говорим за същото това съединение, но по отношение на сърцето. Няколко проучвания показват, че както флавоноидите помагат на мозъка да запази паметта, те помагат и на сърцето. Това е така, защото флавоноидите намаляване на възпалението на артериите и кръвното налягане, постигане на подобрение в здравето.

Отслабване

Малините са идеалните и естествени съюзници за отслабване. Това се дължи на неговата високо съдържание на фибри, нещо, което ни кара да се чувстваме удовлетворени по-дълго и ни пречи да се храним между храненията. Ако към това се добави нискокалорични който съдържа този плод (само 52 kcal на порция от 100 gr), ние сме изправени пред идеален плод за диети.