Световен ден за инсулт Диетата, която трябва да спазвате, за да я предотвратите
Актуално
Испанското кардиологично дружество препоръчва упражнения и спазване на правилна диета
Инсулт: Симптоми, причини и как да се лекува болестта
The сърдечно-съдови заболявания, инсулт, метаболитните нарушения, наред с други патологии, се влияят от диетата, както е предупредено испанското дружество по кардиология, научна организация, която поддържа това упражнение, спазва здравословна диета и а правилна диета са необходими за поддържане на сърцето здраво.
„Има много научни доказателства, че затлъстяването е рисков фактор на сърдечно-съдови заболявания ”, предупреждава в интервю за Infosalus председателят на Генералния съвет на Официалния колеж на диетолозите-диетолози Алма Палау, в случай на Световен ден за инсулт, какво се празнува този вторник.
„Има много научни доказателства, че затлъстяването е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания“
По този начин той поддържа, че „препоръката за намаляване на риска от ССЗ се основава на постигане и поддържане на индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5 и 24,9 (ИТМ е тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат); обиколка на талията от 88 сантиметра при жените и 102 при мъжете; с съотношение талия-ханш (обиколката на талията, разделена на тази на бедрото) по-малко от 0,85 при жените и по-малко от 0,90 при мъжете ”, добавя той.
За това Испанското кардиологично дружество създава своя ‘Здравна пирамида’, това показва каква трябва да бъде седмичната консумация на продуктите. По-конкретно, той установява, че червеното месо, колбасите, нарезките и сладките трябва да се консумират епизодично. Междувременно 3 до 5 дни в седмицата риба, бяло месо или яйца. Бобовите растения трябва да се появяват на три други порции седмично.
По същия начин SEC препоръчва да се яде веднъж на ден подправки и ароматни билки, около 30 грама ядки без добавена сол; По същия начин се препоръчва да приемате една или две порции млечни продукти веднъж или два пъти на ден (120-125 грама на порция); 3 порции на ден от цели зърна без добавени захари; 2-3 порции на ден пресни сезонни плодове; и 3-4 порции на ден зеленчуци и зеленчуци, поне два пъти седмично във пържени картофи, и поне веднъж на ден в салата.
От Генералния съвет на официалните колежи на диетолозите-диетолози, неговият президент Алма Палау също припомня, че храната и диетата са от основно значение, когато става въпрос за предотвратяват появата на болести сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) при здрави хора.