Световен цикъл на суперкомпенсация на обучение
Индекс на съдържанието
Цикълът на суперкомпенсация Според Тудор О. Бомпа се отнася главно до връзките между работата и регенерацията, като биологична основа на физическия и психологическия растеж преди основно състезание (1).
Този термин е измислен в продължение на много години, през 1950 г. има доказателства, че физиолог и лекар са дефинирали концепцията за общ синдром на адаптация. Името му беше Ханс Селие, чието откритие беше голям напредък за опознаване (както го познаваме днес) на термина суперкомпенсация.
Selye твърди, че в този синдром има три фази: фаза на адаптация, фаза на аларма и фаза на изтощение (2). По-долу има видео, където Ханс Селие говори за общия синдром на приспособяване.
При нормални ежедневни дейности всички ние имаме специфичен оперативен ритъм. Когато тренирате, определени стимули разбалансират нормалното ви биологично състояние, като консумират допълнителна енергия.
Резултатът от тази консумация е появата на умора и високи концентрации на млечна киселина в кръвта и клетките. В края на тренировъчния сезон натрупването на умора може временно да намали функционалния капацитет на тялото.
Рязкото падане на кривата на хомеостазата (Изображение по-долу) отразява бързото придобиване на умора, което едновременно е придружено от намаляване на функционалния капацитет.
След като завършите тренировката си и между тренировъчните сесии, по време на фазата на компенсация, тялото попълва отлаганията на биохимични източници на енергия.
За да бъде биологичното поведение на спортиста нормално, винаги трябва да има баланс между консумацията на енергия и нейното заместване.
По време на фазата на компенсация разходите, направени по време на обучението, трябва да бъдат възстановени и балансирани. В противен случай изчерпването на енергийните запаси ще доведе до спад в производителността.
Връщането на кривата в нормално биологично състояние е бавно и прогресивно, което предполага, че регенерацията и заместването на енергията в тялото ви е бавен процес, който продължава няколко часа.
Ако времето между две тренировки е по-дълго, тялото напълно възстановява енергийните източници (особено гликоген).
The цикъл на суперкомпенсация ни позволява да установим по-високо ниво на хомеостаза с положителни ефекти за тренировки и състезания, тъй като ефективността ни се увеличава.
Следователно процесът на суперкомпенсация Това трябва да се разглежда като основа за повишаване на функционалната ефективност на спортиста, което се появява в резултат на адаптацията на тялото към тренировъчните стимули и възстановяването на мускулните запаси от гликоген.