Съвети за зимна ваканция за поддържане на здравословна диета за деца

здравословна

Яжте четири пъти на ден, избягвайте продължително гладуване и избягвайте пакетираните закуски и леки закуски.

Според последния здравен доклад на Организацията за сътрудничество и икономическо развитие (ОИСР), степента на наднормено тегло и затлъстяване на децата в Чили е почти 45%, цифра значително по-висока от средната за страните от ОИСР, която достига само 25%.

Изправена пред този сценарий, Сесилия Кастило, педиатър и специалист по хранене в Clinica RedSalud Providencia, предлага някои препоръки за поддържане на определени здравословни навици през тези безплатни седмици.

Не пропускайте закуската

Най-важното е да спазвате графиците за хранене и 4 хранения на ден, като се стараете вечерята да не е минала 8 през нощта, за да има достатъчен период на гладуване за нормализиране на някои хормонални нива, като инсулин. „Ако закуската започваше в седем сутринта, идеалното е да я забавите с един или два часа, но яжте тези хранителни вещества. Трябва да се има предвид, че той идва с продължителен пост от поне 8 часа сън, така че приносът на хранителни вещества с балансирана закуска, която включва млечни продукти или зърнени храни, като овес, е много важен, казва експертът.