Съвети за здравословно стареене и дълголетие - Yo Soy Herbalife Nutrition

Гари Смол Член на Консултативния съвет по хранене на Хербалайф и автор на Библията на паметта

По света все повече хора живеят по-дълго. Според Организацията на обединените нации до 2050 г. всеки шести човек в света ще бъде над 65, спрямо един на 11 през 2019 г. Броят на хората на възраст 80 и повече години се очаква да се утрои от 143 милиона през 2019 г. на 426 милиона през 2050г.

Когато мислим за остаряването, често мислим за здравето на нашата кожа, кости, бели дробове или сърце. Но какво да кажем за нашия мозък, един от най-важните органи в човешкото тяло?

Всеки мозък се променя с възрастта и умствената функция се променя с него. Докато разбираме развитието и стареенето на мозъка, възникват интересни въпроси: Как поддържаме когнитивната функция през целия живот? Имаме ли някакъв контрол върху мозъка си с напредването на възрастта? Ако е така, какво можем да направим, за да защитим когнитивното здраве с напредването на възрастта?

Стареенето на мозъка през всички етапи на живота

Всеки от време на време има проблеми с паметта: думата, която е на върха на езика, или ключовете на къщата, които не са там, където се кълнете, че сте ги оставили. С напредването на възрастта тези видове фишове могат да се случват по-често.

Според анкета на Gallup 14% от по-младите, 22% от възрастните на средна възраст и 26% от по-възрастните съобщават за оплаквания от паметта. Възрастните обаче изпитват по-малко проблеми с паметта, тъй като възприемат по-здравословни навици.

Има 3 естествени етапа на стареене на мозъка:

Нормално стареене: пропуските в паметта са леки и относително стабилни.
Леко когнитивно увреждане: когнитивните предизвикателства са по-чести, но не пречат на независимостта.
Деменция: Когнитивното увреждане пречи на способността на човек да се грижи за себе си.

Неотдавнашно проучване върху стареенето и мозъка показа, че ефективността на паметта намалява, започвайки в средната възраст. Намалената способност за запомняне също е характеристика на загубата на памет, наблюдавана при болестта на Алцхаймер.

Как можем да защитим здравето на мозъка с напредване на възрастта?

Стареенето на мозъка е неизбежно до известна степен, но не е еднакво; Той засяга всеки по различен начин въз основа на генетиката, начина на живот и околната среда. Все повече доказателства показват, че хората, които изпитват най-малко увреждане на познанието и паметта, споделят определен здравословен и активен начин на живот.

Освен това популациите с изключително дълголетие, където голям брой хора живеят в продължение на 100 години или повече, имат някои общи черти: диета, богата на антиоксидантни плодове и зеленчуци, здравословни зърнени храни и протеини, както и редовна физическа активност и силни мрежи.