Съвети за здравословно хранене за деца и тийнейджъри
22 януари Съвети за здравословно хранене за деца и тийнейджъри
В Global Camp също като вас знаем колко е важно да спазвате балансирана диета всеки ден от годината. Ето защо ние винаги се опитваме да ви дадем най-добрия съвет по тези въпроси. Този път ще направим една крачка по-напред. Защо? Ами защото интервюирахме Сузана Фернандес, техник и треньор по хранене. Искате ли да знаете какво ни каза той? Така че не спирайте да четете съвети за здравословно хранене за деца и тийнейджъри тук ви даваме.
Здравословно хранене за деца и юноши: съвети за постигането му
Какво мога да направя, за да накарам детето си да яде зеленчуци? Каква здравословна закуска мога да ви предложа? Кои са храните, които трябва да ядете всеки ден? Това са въпроси от този тип, които си задаваме на всеки двама за трима бащи и майки и е, че това нещо за децата, които ядат това, което трябва много пъти, не е лесно, нали?
Susana Fernández, техник и треньор по хранене и личен треньор, ни дава отговори на тези и други въпроси. Не губете подробности, защото отсега нататък ще знаете как да постигнем здравословна диета за деца и юноши
Наистина ли толкова важна е закуската?
Да, тя е тази, която ни помага да посрещнем деня с енергия. Той е и този, който ни осигурява необходимите хранителни вещества, тъй като сме прекарали няколко часа, без да ядем нищо след сън, нека не забравяме, че въпреки че в по-малко количество тялото се износва и през нощта, за да поддържа тялото ни хидратирано, дишащо, жизненоважно знаци и т.н.
Какви храни не могат да липсват в седмичната диета на деца и юноши?
И децата, и юношите трябва да имат диета и здравословни навици, винаги, но в първия етап от живота си още повече. От ключово значение е да се постигне добро физическо развитие и, разбира се, психическо, тъй като те са в пълен растеж.
Храните, които не могат да липсват в седмичната диета, са: (имайте предвид, че това е нещо, което се отнася и за възрастни):
- Млечни продукти
- Зеленчуци
- Сезонни плодове
- Зеленчуци
- Постни меса
- Бяла и синя риба. Бъдете внимателни, ограничете консумацията на риба с високи нива на живак като император, кучета и риба тон.
- Яйца
- Зърнени култури: хляб, тестени изделия ... по възможност пълнозърнести.