Съвети за здравословно хранене у дома
Тази ситуация на промяна на навиците и рутината които могат да се присъединят към високо ниво на безпокойство и/или скука, което поражда стрес и безпокойство, това е идеална среда за размножаване, за да изпаднете в нездравословни навици и това може да ни накара да пренебрегнем здравето си. По това време е важно да се избягва, наред с други, да се яде неконтролирано, натрапчиво, без да се мисли за това или просто като средство за бягство.
За това можем да опитаме да имате под ръка здравословна храна, за онези моменти, когато безпокойството, нуждата от лека закуска и пътуванията до кухнята могат да ни настигнат. Например: Плодове, естествени ядки без сол, някои естествени млечни продукти, можем да имаме зеленчукови пръчици (като моркови или целина и да ги ядем самостоятелно или намазани в натурално кисело мляко). Ако избягваме да имаме бисквитки, сладки млечни десерти и др. У дома, можем да избегнем изпадане в изкушение.
Как да организираме храната си? Важно е да се прави седмично планиране: т.е., организирайте ежедневни менюта. Това ще ни помогне и на двамата следете какво ядем, как да организираме добре списъка за пазаруване и да не се налага да ходим повече пъти, отколкото поради супермаркета или купувайте компулсивно и накрая напълнете количката с нездравословни и/или ненужни продукти.