По време на менструацията трябва да има достатъчно храна за облекчаване на симптомите;
Балансираната диета може да помогне за облекчаване на някои симптоми на менструация, като подуване на корема и да предотврати износването на желязо, причинено от кървене. Научете за храните, които експертите препоръчват за хормонални промени.
от Андреа Джумике
Стомашно-чревно разстройство, коремна болка, подуване на корема, повишена тревожност, стрес и глад са някои симптоми, които жените страдат по време на менструация. Хормоналните промени също причиняват промени в настроението и желанието за сладки храни, така че е важно да се поддържа балансирана диета, за да се контролират тези прояви.
Така се живее менструалният цикъл в различните етапи от живота
7 ноември 2019 г. в 08:02 ч
Гинекологът и акушер Роналдо Ретана обяснява, че няма диета по време на менструация. Изискват се само нормални хигиенни навици и някои съветват да не се прави полов акт, тъй като може да е неудобно, ако има болка, съществува риск от придобиване или предаване на полово предавани инфекции и има минимална възможност за забременяване, така че винаги трябва използвана защита. Въпреки това, някои основни храни се препоръчват за балансиране на загубата на течности и желязо, което причинява кървене.
Хидратация
По време на менструация се губят приблизително 75 до 100 милилитра кръв, така че е от съществено значение да останете хидратирани и да консумирате много течности. През деня се препоръчват два литра вода.
Консумирането на поне осем чаши на ден може да предотврати задържането на течности, което при някои жени причинява спазми, главоболие и тежест в краката дни преди менструация, тъй като възниква дисбаланс на естрогени и прогестерон.
Пестеливото пиене на вода е жизненоважно, когато страдате от глаукома. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg? quality = 82 & w = 1000 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1000 "height =" 667 "srcset =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg 1000w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg?resize= 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/ 12/shutterstock_252015997.jpg? Resize = 750 500 750w "sizes =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "/> Пиенето на 8 чаши вода на ден намалява риска от задържане на течности. (Free Press Photo: Services).
Поради тези симптоми е важно освен течности, да основавате диетата си на плодове, зеленчуци и зеленчуци, защото те са храни, богати на вода и електролити. Можете да консумирате диня, ананас или аспержи. Можете да допълвате вашата хидратация със серум, според вашия вкус.