9 храни, които засилват метаболизма
- чуруликане
- Google+
- свързан
Както говорихме преди какво е метаболизъм, Самият факт на хранене кара метаболизма ни да работи чрез термогенеза, има и някои храни, които могат да подчертаят и увеличат скоростта на метаболизма. Така че е добре да приемате поне 2 от тях на ден, за да засилите този метаболизъм.
Авокадо: Неговите незаменими мастни киселини ускоряват консумацията на мазнини в тялото ни, а също така е антиоксидант, който кара черния ни дроб да работи по-добре, тъй като именно черният дроб контролира скоростта, с която мазнините се изгарят в тялото. Освен това е богат източник на Омега 3 Като основна киселинна мазнина, която забавя навлизането на въглехидрати в тялото ни и понижава нивата на инсулин в тялото ни, не само авокадото изпълнява тази функция, в тази група са ядките, семената (лен, слънчоглед, тиква, сусам), растително масло ( маслина, кокос), мазно рибено масло (сьомга, сардини, аншоа, херинга). Ако сте на диета, трябва използвайте ги, но умерено, малка порция на ден от един от тези продукти ще ви бъде от полза. Избягвайте хидрогенираните растителни масла, съдържащи се в маргарини и масло, майонеза, закуски (крекери) и преди всичко, не пържете с тях.
Цели зърна: Тъй като те носят много фибри, тялото ни трябва да работи по-усилено, за да ги разгради, освен това фибрите ще направят въглехидратите, които ядем метаболизират се много по-бавноподдържане на пиковете на инсулина по-стабилни. За предпочитане е да се приема за закуска, овесени ядки, пшенични трици, мюсли, без да се добавя захар, както обикновено се случва в зърнените кутии, които се предлагат в магазините, или поне да се купуват такива, които имат по-малко от 5 грама захар на порция.
Лют червен пипер: А други пикантни подправки като къри, джинджифил предизвикват отделяне на адреналин, което може да увеличи скоростта на метаболизма с 25%. Вместо сол, по-добър вариант са подправките, тъй като солта води до задържане на течности и може да повиши кръвното налягане.