Съвети за здравословна храна за заети хора
.Флоренсия Брага, магистър, Herbalife Nutrition.
Картината на нашите хранителни навици в Европа и по света не е особено обнадеждаваща. Консумацията на мазнини в Европа е по-висока, отколкото би трябвало, с висок прием на наситени мазнини. Същото се случва и със солта, тъй като приемът в някои страни е три пъти по-висок от препоръчания.
В допълнение към високата консумация на мазнини и сол, ние не приемаме достатъчно витамини и минерали. Всъщност само 12% от възрастните в Европа консумират препоръчителните пет парчета плодове и зеленчуци на ден.
Въпреки че тези данни не представляват навиците на всички, те представляват реалност за много хора. Повече от половината европейски възрастни са с наднормено тегло, включително 20% с наднормено тегло.
Консумацията на мазнини в Европа е по-висока, отколкото би трябвало, с висок прием на наситени мазнини
Когато питаме хората за качеството на диетата си, повечето смятат, че трябва да го подобрят. Но изглежда не е лесен за отстраняване проблем, тъй като засилената нередовна работа и начин на живот са свързани с намалена консумация на зеленчуци и домашно приготвени ястия. Всъщност една от основните пречки пред здравословното хранене е липсата на време.
Съвети за спестяване на време за приготвяне и наслада на здравословна храна
Пригответе седмично меню: това ще ви спести време, защото няма да се налага да мислите какво да готвите всеки ден и ще трябва да правите пазаруването само веднъж седмично. Можете също така да планирате хранене, като вземете предвид как да използвате същите съставки в повече от едно хранене. В началото може да не е лесно, но с времето ще се превърне в навик.