Шестте основни храни, ако кърмите - Emedemujer El Salvador

Кърмата съдържа всичко, което бебето трябва да пие през първите шест месеца от живота. През този период е необходимо кърмещата майка да бъде правилно хранена; Само тогава ще можете да дадете на детето си най-добрата диета, като същевременно останете здраво и пълно с енергия. Обърнете внимание на храните, които трябва да ядете, ако кърмите.

шестте

Ако ви предстои да станете майка или вече кърмите, вземете предвид тези хранителни съвети.

Храни за ядене, ако кърмите

1. НИСКО МАЗНИ МЛЕЧНИ

Препоръчва се кърмещата майка да консумира млечни продукти, тъй като те са от съществено значение за минерализацията на костите на бебето. Също така е удобно да ядете четири порции на ден и - за предпочитане - с ниско съдържание на мазнини.

2. ПРОТЕИНИ

Протеините като месо, птици, риби и черупчести са необходими за производството на мляко на бебето. Ако кърмещата майка не консумира достатъчно протеин, тялото ще го вземе от собствените си мускули. Същото се случва и с желязото и фолиевата киселина, намира се главно в месото, ако количествата са недостатъчни, майката може да е изложена на риск от анемия.