Съвети за здравословна диета и правилно поддържане на теглото Onda Naranja Cope
От César J. García Aparisi
Всеки ден медиите ни предлагат широка гама от „чудодейни“ продукти за подобряване на фигурата ни, без усилия, без жертви, без диети. и най-доброто от всичко: без да променяме възможните си лоши хранителни навици.
Отслабването ефективно, безопасно и трайно не се случва за една нощ като по магия. За да сме сигурни, че ще свалим излишните килограми, е необходимо да се консултираме със специалист, да подобрим хранителните си навици и да увеличим физическата си активност.
- Няма добри или лоши храни, съществуващите са правилни или неправилни диети, следователно, ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар специалист и да промените навиците си, така че да водите здравословен и активен живот.
- Трябва да имате предвид, че никоя храна не съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да запазим здравето си, така че за да се осигури адекватно снабдяване с хранителни вещества е необходимо да се храните балансирано и разнообразно, включително храни от всички групи.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, поне до 5 порции от тези храни на ден.
- Намалете консумацията на сол.
- За да отслабнете е важно да превъзпитате нашите хранителни навици и физическа активност.
- Избягвайте да пропускате времената за хранене. Трябва да правим поне три пъти на ден, като имаме предвид, че най-важното време за хранене е закуска.