Съвети за здравословна диета - El Txoko del Sibarita
На прага сме на лятото и в пълно търсене на чудодейни диети, които ни помагат да свалим излишните килограми, които сме натрупали през зимата. Чудеса няма. Тайната е добрата диета през цялата година, съчетаваща плодове и зеленчуци с месо и риба, винаги без да гладувате. Не яденето не отслабва.
Пример за здравословна и пълноценна храна.
Какви са ключовете за здравословното хранене?
- Пет хранения на ден. Типичен, но основен съвет за всички диети и това е колко важна е закуската, както и лека закуска. Идеалната поръчка ще бъде по-обилна закуска и постепенно намаляване на количеството калории по време на хранене, като вечерята е най-леката.
- Кажете сбогом на сладкото. Сладкото е най-лошият враг на диетите и е толкова голямо изкушение, че отнемането му струва много. Резен пай има повече калории, отколкото варени броколи и риба на скара за вечеря. Плодовете са добър заместител на сладкото и вече съдържат захари, които задоволяват желанието ни за сладко.
- Пийте много течност. И то е, че водата, зеленият чай или други настойки помагат за пречистването на тялото. Храненето здравословно е също толкова важно, колкото и пиенето на 1 литър вода на ден поне.
- Регулирайте консумацията на пържени храни и сосове. Идеалният начин да се храним здравословно и че тялото ни е чисто от мазнини е да се храним на скара или на пара.