Лара Алварес това е нейното обучение с висока интензивност

Нейните умения като водещ са факт. Нейният кадифен глас, когато започне да пее в Instagram, ни кара да се влюбим и сега също бившата приятелка на Фернандо Алонсо иска да ни спечели с видеоклиповете на ежедневните си тренировки, за да влезе във форма.

това

Всеки ден Лара Алварес качва в профила си в Instagram Stories няколко видеоклипа от упражненията, които изпълнява с треньора си Иняки Гарсия, и показва, че усилията се изплащат, защото тя има тяло, претъпкано с инфаркт. Но какъв вид тренинг прави домакинът на оцелелите? Достъпен ли е за всички смъртни? Колко често е удобно да се извършва? Ние отговаряме на всички съмнения.

Обучението на Лара Алварес се нарича HIIT (High Intensity Interval Training), или какво е същото, High Intensity Training. Целта на тези упражнения е да изгарят повече мазнини, без да се налага да правите повече кардио или да прекарвате часове и часове във фитнеса (15 до 20 минути ще са достатъчни).

За начало ще започнете с 5 минути джогинг на бягащата пътека или елипсовидна като загрявка. По принцип идеята за интервални тренировки с висока интензивност или HIIT се състои от смесване на кратки периоди от време на много интензивно сърдечно-съдово обучение, около 80-90% от сърдечната честота, с други кратки периоди с умерен или нисък интензитет (50- 60%).