Съвети за здрав разум за отслабване - Уелнес блог
Не, нямам вълшебния куршум за отслабване, но подозирам, че всеки, който твърди, че го има, се опитва да ви заблуди. Или по-скоро го правя и е много просто: яжте малко по-малко и упражнявайте малко повече. Изненадан? Отслабването не е сложно, но изисква време и постоянство. Хайде, като почти всичко в живота.
1º - Не правете грешка по отношение на мотивацията си
В нашето съвременно общество образът придоби много важно значение, но не бива да отслабвате, защото сегашните критерии за красота поставят слаби хора (особено жени) на олтар. Най-важното е здравето и благосъстоянието. Наднорменото тегло или затлъстяването е преди всичко здравословен проблем поради всички свързани медицински рискове. Въпросът е и на лично благосъстояние, тъй като наднорменото тегло ви пречи да се чувствате във форма.
2º - Не очаквайте чудеса
В предишната статия в блога ви казах как струва всичко добро. Отслабването и доброто здраве е едно от нещата, които изискват постоянни (управляеми) усилия и време. Не вярвайте на нищо за чудодейните диети, защото те са опасни за вашето здраве.
Както добре опасно е, че искате да изгорите етапи, поставяйки ви да правите много повече упражнения от преди или драстично намалявайки приема на храна. Нещата не работят по този начин. Бихте рискували да припаднете (мозъкът постоянно се нуждае от захар) или да изгорите протеините в мускулите си (което би ви накарало да загубите физическо състояние).
Следователно: мисли дългосрочно и коригирай практиките си малко по малко.
3-то - не бъдете обсебени
Идеята е да промените поведението си в дългосрочен план и да бъдете щастливи. Ако поставите твърде много ограничения върху себе си и станете прекалено обсебени, ще спрете да се радвате на живота и това би било абсурдно. Не се превръщайте в диетичен талибан. Контролирайте какво ядете, но си позволявайте да нарушавате правилата от време на време.
4-ти - Сменете содата за вода или натурални сокове
За да бъдете добре, трябва да пиете достатъчно всеки ден. Ако искате да знаете колко вода да пиете на ден, можете да прочетете статията, която направихме наскоро по тази тема. На теория източникът на течност няма значение (има вода в млякото, плодовете и зеленчуците, напитките и т.н.), но на практика газираните напитки не са много здравословни. Те обикновено имат много захар, което, ако я консумираме редовно, не е силно препоръчително, но преди всичко усложнява храносмилането, какво не помага за отслабване.
Пиенето на вода е най-лесното нещо, но можете да правите и натурални сокове. Не добавяйте захар, плодовете вече я имат.