Съвети за започване на периодично гладуване във вашата диета
Постоянното гладуване е практика, която напоследък стана доста популярна в света на храните. Това се дължи на колко ефективно може да бъде, ако се прави правилно. Ето защо този път ще ви дадем няколко практически съвета, за да знаете как да започнете периодично гладуване.
Какво е интермитентното гладуване?
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че това не е вид диета като такава. Може да се каже, че периодичното гладуване е по-скоро адаптиране на систематичен ритъм на хранене.
Това е така, защото Смята се, че при периодично гладуване най-важното е не какво да ядете, а как и кога го правите. По този начин те могат да пропуснат някои хранения за деня, като по-късно се попълват с други по-заредени храни.
Как да започнем периодично гладуване?
За да започнете периодично гладуване, В идеалния случай вие избирате метода, който най-добре ви подхожда. Някои от най-популярните програми за периодично гладуване включват следното:
- Метод на Leangains.
- Метод 5: 2.
- Общо бързо за 24 часа.
Препоръки при използване на метода Leangains
Това също обикновено е известно като метод 16/8 и основно се състои в това да ядете това, което искате в продължение на 8 часа, а след това и гладуване два пъти по-дълго, тоест 16 часа. Твърди се, че препоръка за този тип пост е използвайте часовете за сън във ваша полза.