Ефективни (и лесни) упражнения за отслабване, без да излизате от дома!
Трансформирайте тялото си, без да ходите на фитнес и само с помощта на тялото си, като следвате тези прости упражнения. Гети Имиджис
Упражнявайте се у дома
Упражнение
Здраве
Повечето от нас искат едно и също нещо: ударно тяло, без да инвестираме цяло състояние в него. Знаем, че отслабването включва не само достатъчно време, вложено в упражнения, но и че трябва да създадете здравословни навици, които помагат да се създаде най-доброто комбинирано изгаряне на мазнини (което е да се храните здравословно, да спите добре и да поддържате начин на живот без излишъци ). Темата на упражнение Това е една от точките, които могат да ни струват най-много работа, било поради време или пари. И така, ние търсим какви са те упражненията, които ще дадат най-добри резултати, ако се правят редовно и това може да се направи у дома. Най-доброто? Те са много лесно да се направи, но най-предполагаемото при тях е колко ефективни стават. Затова вземете клина си, включете Spotify и започнете да се потите.
Ефективни (и лесни) упражнения за отслабване, без да излизате от дома!
БУРПЕ
Причината, поради която това е едно от най-сложните упражнения, които можете да правите у дома, е, че включва общо движение на тялото и стил HIIT, сърцето ви забързва за много кратко време, така че скоро ще се почувствате уморени. Но не забравяйте, че burpee работи върху цялото тяло и изгаря много калории.
Как се прави? Burpees се правят легнали на пода в дъска. След това превключвате на клякане и скачате високо; след това се върнете в позицията на дъска (ако искате да увеличите интензивността, направете лицева опора) и повторете цикъла.
Ако имате въпроси за това как да направите репети, ето ръководство за стъпките, за да успеете, когато правите това движение у дома. Гети Имиджис
ЕКСПЛОЗИВНИ ДИСПЛАНТИ
С това упражнение у дома в стил HIIT можете да отслабнете, тъй като ускорява сърдечния ритъм и маркира краката и задните части с това комбо за скок и скок.
Как се прави? Започнете със събрани крака и ръце на бедрата. Пристъпете напред с десния крак и по-ниско, за да сгънете дясното коляно под ъгъл от 90 градуса и скочете нагоре, разменяйки краката си във въздуха (ръцете трябва да са стиснати и напред) Опитайте се да кацнете меко с левия крак напред, веднага спускайки се надолу.