Съвети за заети жени, които искат да спортуват
Ако вашият график пуши, тренирайте. И отслабнете така!
Актуализирано на 8 юни 2018 г., 11:30
Активни маршрути
Ако не можете да избягате от фитнеса, харесайте Жизел и сменете колата или обществения транспорт за мотора! Не само ще можете да тренирате и, както проучване на ISGlobal гарантира, да намалите нивата на стрес, вие също ще помагате на околната среда. Вашият джоб също ще забележи промяната, хайде!
Въже за скачане
С въжето за скачане можете да изгорите до 24% повече калории от бягането, според проучване на университета в Йена (Германия). Готови ли сте да изведете момичето в себе си заради талията и дневния ви ред? Започнете със скачане с двата крака заедно, когато го овладеете, опитайте се да редувате стъпалото и ако искате да увеличите максимално пулсациите си, тренирайте двойните скокове или двойните долни части.
С вашата по-добра половинка
Ако часовете на деня не ви дават да работите, изпълнете хилядата и една домакинска работа, които имате, а също така, отделете време за упражнения и излезте от шапката за още малко време, за да поглезите връзката си, защо не предложите на вашия партньор да се годни? Не само ще имате повече време, освен това, като споделяте общи цели и задачи, връзката ви ще бъде консолидирана. Просто трябва да погледнете лицата на Крис и Елза.
Направи го лесно
Колкото и тази фитнес зала да е изгодна, това е 15 минути път с кола! Намерете център, който е близо до дома или работата, за да можете да ходите с бързи темпове (както прави Катрин Зета-Джоунс), по този начин ще пристигнете с направеното загряване! Ах! И ако не сте свикнали да стъпвате в машинното отделение, уверете се, че в него има различни насочени класове.
Играйте със съпротива
Ако най-накрая сте накарали ръцете си (и мускулите) да работят, но имате само половин час преди да отлетите към този важен ангажимент, увеличете интензивността и трудността! За това резистентните ленти са перфектни. Ръководство за употреба: Включете ги в тренировъчната си програма, в упражнения като клякам, изпадане (както Адриана Лима прави горната част) или коремни коремни птици.
Най-добрия приятел на човека.
И на неговата фигура! Това твърди проучване на университета в Мичиган (САЩ). Така че, ако сте решили да замените дивана си с маратонки, имайте предвид, че ако имате куче, вие сте с 34% по-голяма вероятност да извикате „изпълнена мисия“. По-конкретно, седмично ще практикувате 150 минути физическа активност повече от хората с други животни или няма, уау! Кой щеше да ти каже, че Тоби ще бъде най-добрият ти съюзник за изгаряне на мазнини?
Живей за мига
Знаете ли, че дългите часове, които прекарвате седнали пред компютъра, не само вредят на вашата постурална хигиена? Те също са фатални за тазовото ви дъно, ужас! Това е така, защото се премествате и променяте центъра на тежестта, като пускате цялото си тегло върху своите „части“. Вземете всичко точно там с пилатес. Ако и вие харесвате Миранда и се възползвате от сесиите си с реформатора, за да си сложите маска за лице, браво!
Към състезанието
Бихме могли да изброим дългия списък с положителни ефекти, които бягането има за тялото ви (сбогом, целулит, изгаря калории като малко спортове, подобрява сърдечно-съдовото здраве и т.н.). Но ние предпочитаме да се съсредоточим върху това колко добре ще бъде вашето кокосово орехче да се джогирате дори за десет минути (ДЕСЕТ!), Това поражда стрес за рекордно време! Най-доброто? Нямате нужда от нищо освен чифт маратонки, така че дори не мислете за това. Просто бягай! Кой знае, може би ще се срещнете с Карли в следващото състезание.