Хранителни съвети за намаляване на хормоните на стреса - Infobae
Диетологът Ромина Перейро споделя някои препоръки за включване в ежедневната диета и по този начин намалява стреса, причинен от някои ситуации в ежедневието
Всички хора в даден момент от живота страдат от стресова ситуация, но когато се появява постоянно, може да доведе до появата на различни заболявания.
Какво става? Когато се чувстваме под заплаха, мозъкът ни активира алармена система и освобождават се хормони, като адреналин и кортизол. От една страна, адреналин увеличава сърдечната честота и кръвното налягане; от друга страна, кортизолът увеличава производството на глюкоза в кръвта и променя реакциите на имунната и храносмилателната системи. Този процес, когато стане постоянен, може да повлияе на здравето ни
От диетата можем да си сътрудничим малко, като включим някои хранителни вещества. Виждали сме, че когато сме стресирани, мозъкът търси сол, мазнини, захар, и тези храни, които сме включили културно и които ни пренасят до моменти на удоволствие, сигурност и ограничаване. Ние ги наричаме "комфортна храна".
Сред тях те могат да бъдат тестените изделия със сос, ябълковият пай, който ни е приготвила баба, или бисквитките, които сме яли, гледайки малките картинки в детството ни и т.н.
Точно каква е нашата мозъкът търси чрез тези храни, за да намали нивата на кортизол. Поради тази причина винаги си спомням, че много рестриктивна, много твърда диета, която не отчита вашите вкусове, повишава нивата на кортизол, следователно, увеличава стреса.