Съвети за възстановяване на силуета след раждане Пластичен хирург Мадрид, Испания
Колко пъти сме виждали известни възстановяват силуета след раждане със скоростта на светлината? Медиите отекват как тези "знаменитости майки" се възстановяват в миг на око. Но какво да кажем за останалите смъртни? Кой е най-разумният и здравословен начин да си възвърнем линията след бременност? Обърнете внимание на нашите съвети за възвръщане на силуета след раждането:
Съдържание →
Отслабвайте постепенно.
Точно както малко по малко сте напълнявали по време на бременност, загубата на натрупаните килограми също трябва да бъде постепенна.
The Специалистите по ендокринология и хранене съветват диети за отслабване по време на бременност и кърмене. Не забравяйте, че в периода на кърмене калоричните нужди на майката са по-високи, така че диетите не трябва да се изпълняват.
The 75% от бременните жени губят част или цялото си тегло, но 25% не го правят, което означава и по-голямо риск от диабет в бъдеще.
Не е нужно да възвръщате същия силует, който сте имали преди бременността, но има фактори, които трябва да вземете предвид при загуба на натрупаните килограми: Ако забременеете отново с излишни килограми, рискът от гестационен диабет при второто раждане нараства, наред с други усложнения. Следователно, Ако сте наддали над 10-12 килограма по време на бременност, което е препоръчителното наддаване на тегло, препоръчително е да приложите план за възстановяване на теглото си.
Погрижете се за вашата диета:
След като сте го направили приключила с кърменето, можеш започнете диета за отслабване. Много е важно то да бъде a балансирана диета Какво включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да осигурим на тялото си витамини, минерали, енергия и малко калории.