Съвети за успешно отслабване - WellFit

Отслабването винаги е предизвикателство. Претеглянето непосредствено след „натоварване“ след влизане в сауна или след завършване на енергична тренировка за сила може да покаже загуба на кантара. Но тази загуба на тегло се отнася до временна загуба на вода, която ще се върне, след като сме рехидратирани чрез пиене. Не забравяйте, че трябва да отслабваме чрез загуба на мазнини, а не само с вода. Помислете за загуба на мазнини, а не за сваляне на килограми.

Колкото по-бавно, толкова по-добре.

Диетите правят първата си грешка, като задават нереалистични очаквания за отслабване. Доказано е, че хората, които отслабват бързо, са по-склонни да си го възвърнат. Така че, ако този месец сме свалили няколко килограма, сме на прав път!.

Всеки човек е различен.

Докато някои хора отслабват много през първите няколко седмици, има и други, които не отслабват в продължение на няколко седмици. Въпреки че това може да ви разочарова, когато правите всичко правилно, това не е причина да се отказвате. Понякога отнема малко повече време, за да започнем да виждаме резултатите от нашата диета, отразени в скалата. Загубата на тегло рядко е постоянна от седмица на седмица. Много хора отслабват много през първите няколко седмици, а след това загубата на тегло значително се забавя. Напълно нормално е, че има седмици, в които губите повече от очакваното, и други седмици, в които теглото остава същото въпреки постоянните ни усилия.

---