Съвети за управление на теглото по време на бременност
Контрол на теглото по време на бременност
Контролът на теглото по време на бременност е от съществено значение за запазване здравето на плода, тъй като и високото, и ниското тегло могат да повлияят на здравето на бъдещото бебе: големи или леки новородени, детско затлъстяване ... и това на майката: гестационен диабет, прееклампсия или коронарни заболявания.
Най-добрата рецепта е да се храните със здрав разум, като същевременно поддържате балансирана диета, подходяща за бременност, това ще ви помогне да контролирате излишните килограми и да наддавате по здравословен начин.
Контрол на теглото през първия триместър
През първия триместър започвате да ядете за двама, а това означава да ядете за двама, не два пъти повече или все едно, че се прави за двама души, но основно ще трябва да ядете малко повече, отколкото преди, особено между 200 и 300 калории повече, тези калории са еквивалентни на тези, съдържащи се в 2 натурално кисело мляко.
Запомнете: важното е да не ядете за двама, а яжте добре и здравословно
Ако сте били на диета преди бременността, препоръчително е да я прекъснете по време на бременността и да се консултирате с вашия гинеколог, за да адаптирате диета, която не излага здравето на бебето на риск. При всяка ревизия ние извършваме контрол на теглото на майката, ако се притеснявате за някакъв аспект, свързан с тази област, консултирайте се с вашия гинеколог.
Трябва да сме наясно, че това увеличаване на теглото, което се случва по време на бременност, не е само мазнини, тези излишни килограми включват теглото на бебето, плацентата, околоплодната течност, матката и т.н ., които ще изчезнат във времето, за да се даде раждане.
Също така се препоръчва през този триместър, ако няма вид противопоказание да започнете да правите някакъв вид физическа активност, ходене всеки ден в продължение на един час, това е най-простото и здравословно упражнение, ще ви помогне да контролирате теглото си, ще подобри кръвен поток на плацентата и следователно здравето на вашето бебе
Контрол на теглото през втория триместър
Обичайното и здравословно нещо е, че през този втори триместър наддавате малко повече, отколкото през първите месеци. Още в тази фаза теглото постепенно ще се увеличава през седмиците до края на бременността.
Мярката за увеличаване на теглото през второто тримесечие е между половин килограм и килограм, въпреки че тези данни ще зависят от няколко фактора, като конституцията на самата жена, физическата активност, която тя извършва, или индекса на телесна маса, който е имала преди бременност.