Съвети за сваляне на килограмите от m; и се върнете към обичайното си тегло

Как да отслабнете след задържане и да се върнете към обичайното си тегло

Тази карантина е идеалното време да поемете няколко излишни килограма. The заседнал начин на живот, да имате повече време за готвене, безпокойството и прекарването на много време на закрито са причините. След това време изглежда, че всичко малко по малко връщаме се към нормалното, за това, някои съвети за връщане към обичайното си тегло (с глава) те не нараняват.

Намалете заседналия начин на живот

Заседналият начин на живот несъмнено е един от основните виновници за напълняването ни. Физическите упражнения не само ни дават мускулни и здравословни за сърцето ползи, има ги и за нашия ум. The ендорфини това, което освобождаваме, ни помага да се чувстваме по-добре.

Как да намалим заседналия начин на живот?

Понякога не е нужно да мислите широко, но помислете малки действия че заедно ще ни помогнат да се измъкнем от този заседнал начин на живот, без да пострадаме. Не забравяйте, че ако не сте много обучени, може да е контрапродуктивно да започнете по-интензивни упражнения без надзора на професионалист. В действителност, по време на задържането, нараняванията от лошо изпълнени физически упражнения са се увеличили. Някои примери за преминаване от 0 до 10 (при физически упражнения):

Винаги се качвайте и спускайте по стълбите, може би първите дни струва малко, но ще видите как по-късно ще свикнете.
Ако работата ви е седнала, ставайте на всеки толкова често и изпъвайте краката си, можете да оставите водата или зарядното устройство на компютъра, можете също да правите клекове или лицеви опори. (Последното, ако продължавате да работите у дома).
Резервирайте поне един час на ден за упражнения. Можете да следвате рутините на Двойна щифт на платформата ABC Bienestar.
Сега, когато можете, се възползвайте от разрешените времеви интервали отивам на разходка, карайте колоездене, ролери или джогинг. Винаги спазвайки правилата.

Ще видите как с всички тези малки действия ще се чувствате много по-спокойни и по-щастливи с тялото си.

Здравословно хранене

Както знаете, диетата е важна, когато става въпрос за отслабване.

Трябва основно да се опитаме да носим a здравословно хранене далеч от ултрапреработени продукти, некачествени захари и мазнини.
Увеличете консумацията на зеленчуци . Зеленчуците са богати на хранителни вещества, вода и фибри и имат много ниска калорична стойност. Можете да ги вземете в салата, печени, в гаспачо или каквото ви харесва. В допълнение към неговите предимства, те ще ви помогнат да останете сити и да нямате толкова безпокойство.