Съвети за спиране на косопада, хидратиране и укрепване

Вашата коса, както всяка друга част на тялото, се нуждае от протеини, мазнини, минерали и витамини, за да я поддържа в добро състояние. В тази статия разглеждаме няколко трика за спиране на косопада, хидратиране и укрепване.

Трикове за спиране на косопада
Косопадът е свързан с храната, тъй като голяма част от структурата на косъма се състои от протеини. Всъщност нискокалоричната или нископротеинова диета, гладуването или веганската диета, които не се наблюдават от диетолог, насърчават загубата на коса.
Във вегетарианските и веганските диети е удобно да се включват протеини от растителен произход като бобови растения и соеви производни като тофу, темпе и др.

Спането най-малко 7 часа, следването на активен начин на живот и пиенето на поне 1,5 литра вода, насърчават по-силната коса и спират косопада.

Защо косата пада

Косата ви трябва да расте около 1 см всеки месец, но когато забележите, че е по-слаба или трябва да спрете косопада, трябва да обърнете внимание дали някой от тези фактори е истина:

Недостиг на желязо: може да бъде причинено от обилни периоди, водещи до анемия.
Хормонални нарушения: ендометриоза, синдром на поликистозните яйчници, повишени дихидротестостерон или кисти на яйчниците.
Агресивни багрила или изправяне: злоупотребата с определени техники може да отслаби косата ви.
Стрес, безсъние или време на депресия, те също могат да повлияят на здравината на косата ви.

Хранителни вещества против косопад

Витамини от група В: подобряват здравината, блясъка и забавят появата на побеляла коса, тъй като благоприятстват образуването на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород до всички клетки, така косменият фоликул ще бъде по-кислороден и ще се произвежда повече меланин. Удобно е да подсилите диетата си с ориз и пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, зелени листни зеленчуци, яйчен жълтък и бирена мая.
Биотин: Известен също като витамин В7, той е основно хранително вещество за закрепване на космения фоликул към скалпа. Той присъства в яйцето.
Фолиева киселина: известен също като витамин В9, той присъства в цитрусовите плодове, кивито, аспержите, цвеклото, бобовите растения, спанака и като цяло в зелените листни зеленчуци.
Витамините В6 и В12 те подобряват оксигенацията на скалпа и благоприятстват регенерацията на клетките на космения фоликул.
Витамин А: благоприятства секрецията на себум, който хидратира и подхранва скалпа, също така поддържа косата естествено. Забавя признаците на стареене на косата като другите антиоксиданти. Той присъства в черния дроб, моркова, яйцата или сиренето. Помага на косата да расте енергично.
Витамин Ц: Той е антиоксидант като витамин А, а също така благоприятства секрецията на себум и образуването на колаген. В допълнение, той насърчава циркулацията и укрепва стените на капилярите, така че повече кръв достига до космения фоликул. Присъства в киви, цитрусови плодове, касис, личи, домати и сурови чушки.
Цинк: стриди, пшенични зародиши и трици, тиквени семки, кедрови ядки, водорасли нори, ядки ...
Селен: спира падането и появата на побеляла коса. Той присъства в кокосовото мляко, рибата, ракообразните, ядките и семената.
Желязо: е много важно на ниво превенция и лечение на косопад и побеляла коса, тъй като благоприятства образуването на меланин: зелени листни зеленчуци, мекотели, бобови растения, червено месо.
Омега-3 мастни киселини: те осигуряват еластичност и хранене на косата ви. Те присъстват в синя риба, лен и чиа.
Силициев диоксид: Той благоприятства синтеза на колаген и еластин, укрепва съдовите стени и оксигенацията на космената луковица, стимулира клетъчния метаболизъм и забавя стареенето на космените влакна и появата на побеляла коса. Не забравяйте да пиете чай всеки ден, пълнозърнести храни, пресни и сезонни плодове и зеленчуци.