Съвети за разпознаване на здравословни храни - по-добре със здравето

Има моменти, когато смятаме, че едно ястие е по-здравословно от другото и грешим. Много са митовете, които се въртят около храната и преди всичко дезинформацията. Затова искаме да ви кажем как да разберете дали това е здравословна храна или не.

Понякога си мислим, че нещо е здравословно (или не) по навик или по концепция. Възможно е също така да се увлечем от цветовете, етикетите или защото е на определено място на пазара. Открийте в следващата статия начините да определите кога дадена храна е здравословна и кога не. Вземете молив и хартия и си водете бележки. Със сигурност ще бъдете изненадани.

Кои храни са здравословни и кои не?

На първо място, трябва да имаме предвид, че тялото ни се нуждае от различни видове хранителни вещества, за да може да се развива правилно, да бъде здраво и да има енергия, за да ходи на работа, да спортува или да учи. Обикновено, Счита се, че балансираното хранене идва от пет групи храни:

Млечни
Тези, които ни предлагат протеини (като месо, яйце или риба)
Плодовете
Зърнените култури
Зеленчуците.

Балансирана диета

Според Министерството на земеделието на Съединените щати се препоръчва зеленчуците да преобладават в чинията и плодовете в десертите. От друга страна, препоръчително е да се консумират редовно зърнени храни, предимно пълнозърнести храни, и да се умери консумацията на транс-мазнини, които могат да бъдат намерени в продукти като сладкиши, бисквитки, сладки напитки, солени или предварително приготвени храни.

Винаги избирайте естествени продукти за пакетирани, ферми месо или пиле. Пропуснете готови храни като хамбургери. Темпът на живот и задължения може да не ви оставят твърде много време да готвите здравословно. Така че, ако обикновено купувате готова храна, можете да намерите по-здравословни варианти от пици например.

8 съвета за определяне дали дадена храна е здравословна или не

1. Обърнете внимание на калориите

Можете да прочетете това на етикета на опаковката по време на покупката. Също така е добре да знаете колко от тези калории идват от по-малко здравословни мазнини.