Съвети за предотвратяване на остеоартрит
Предотвратяването на остеоартрит е възможно! Активен начин на живот, диета и почивка са някои от съветите, които ще ви помогнат да постигнете това.
- 1. Избягвайте заседналия начин на живот и ... движете се!
- 2. Спи добре като основен навик
- 3. Ние сме това, което ядем
- 4. Постурална хигиена
- 5. Подкрепа от специалист
- 6. Хранителна добавка, адаптирана към вашите нужди
Необходимостта да се движим винаги е била свързана с нашата способност за оцеляване и нашата генетика и именно когато тялото започне от време на време да се проваля, ние се тревожим и търсим нови начини за поддържане на мобилността и в крайна сметка с начина ни на живот.
Остеоартритът е една от основните причини, които допринасят за влошаване на подвижността и се дължи главно на появата на болки в ставите. Всъщност, според последното проучване, проведено от Vanir - марка, специализирана в първокласни хранителни добавки - в сътрудничество с Международната фондация за остеоартрит (OAFI), 68% от испанците на възраст между 35 и 65 години са имали болки в ставите в даден момент през последната година, и говорим за 73% в случая на жени. Ето защо ръка за ръка с Д-р Елза Генове, Главен изпълнителен директор на Vanir, ние ви даваме няколко съвета, които да ви помогнат да противодействате на ефектите от остеоартрит и да поддържате активен начин на живот.
1. Избягвайте заседналия начин на живот и ... движете се!
Затлъстяването и заседналият начин на живот са нездравословни навици, които могат да повлияят на нашите стави в дългосрочен план. Занимаване със спорт с ниско въздействие на ставите, като плуване, ски бягане, гребане или колоездене, ще помогнат на ставите и мускулите да работят правилно, особено ако се практикуват дългосрочно. Въпреки че в началото може да бъде много досадно, ако не сте свикнали, започнете с 10-минутни сесии и постепенно увеличавайте времето, тялото ви ще ви благодари.
Вашият браузър не може да покаже това видео
2. Спи добре като основен навик
Спането в правилна позиция и без прекъсвания помага положително на тялото ни, както физически, така и психически, което е основен стълб за нашето здраве и благополучие. Много е важно да се вземе предвид матрак, и всъщност си струва да инвестирате значителна сума в него, когато става въпрос за предмети от бита. Трябва да се уверите, че той се адаптира към тялото ви, което ще означава по-голям комфорт и ще ви помогне да се помирите и да поддържате по-качествен сън.