Съвети за повишаване на калция по време на бременност; LetsFamily

Калцият по време на бременност е много важен. Вашето бебе се нуждае от калций главно за правилното формиране на костите и зъбите си. Ако не консумирате достатъчно, докато сте бременна, бебето ви вероятно не страда от недостатъци, но ще бъдете ощетени, тъй като тялото ви ще го получи от костите и зъбите ви. Консумирането на калций също е важно, тъй като намалява риска от високо кръвно налягане.

letsfamily

По време на бременността трябва да консумирате приблизително между 1000 и 1300 милиграма от този минерал дневно, освен ако по някаква причина Вашият лекар не Ви каже още повече. Разбира се, винаги можете да си помогнете с витаминни добавки, но има някои естествени начини да увеличите приема на калций.

Млечни продукти по време на бременност, най-добрият източник на калций

Най-добрият източник на калций по време на бременност са киселите млека, които осигуряват една трета от препоръчителната дневна порция (около 400 mg). Най-доброто нещо е да изберете натурално кисело мляко, смесено с плодове и зърнени храни, и да се прави без оцветяване и ароматизиране. Друг отличен източник на калций са сирената, които трябва да се избират с ниско съдържание на мазнини и винаги да се пастьоризират. Що се отнася до млякото, то трябва да се пие полуобезмаслено.