Здравето на червата захранва вашата микробиота с тези 7 стъпки
ПОДОБРЕТЕ ВАШЕТО ЧРЕВНО ЗДРАВЕ С ТЕЗИ 7 ЛЕСНИ СТЪПКИ
Вече знаете, че моят девиз е „Възстановете здравето на червата“, И то е, че не се уморявам да го повтарям: да се радвам на добро чревно здраве е ключът към цялостното благосъстояние.
Дисбалансите, които възникват в храносмилателната ни система и в чревната микробиота, обикновено са причина за множество патологии, свързани с имунната система.
Ето защо е жизнено важно да поддържате червата си в добро състояние и да се опитвате да се грижите за него, доколкото можете, чрез правилен начин на живот и истинска диета.
Ако имате автоимунно заболяване и смятате, че въпреки лекарствата, симптомите са трудни за контролиране, може би трябва да се опитате да коригирате чревната пропускливост. Говорил съм за това задълбочено в други публикации, защото това е тема, която ме очарова и за която, за щастие, всеки ден знаем повече подробности.
Нестабилността на микробиотата е пряко свързана с патологии като рак, диабет, мастен черен дроб, артрит, болест на Crohn ...
Не мислите ли, че е дошъл моментът да се грижите за червата си, както заслужава?
Агресорните фактори на чревната микробиота са много и различни. Диетата, очевидно, играе ключова роля във вашето състояние, но фактори като стрес, околната среда, в която живеете, излагане на токсини и т.н. също са от значение.
В този пост искам да ви дам няколко съвета за подобряване на здравето на червата по прост и ефективен начин. Можете да започнете от тук:
Въпреки че тази внимателност ви звучи като философия на „нова ера“, принципите, които постулира, ми се струват най-успешните и ви препоръчвам да ги прилагате на практика от днес.
Внимателното хранене би могло да се преведе като „хранене с внимание“. Искам да кажа, когато ядете, яжте.
Не започвайте да гледате телевизия, нито да четете вестници, нито да проверявате имейли от работа или да изпращате WhatsApps.
Моите препоръки са както следва:
Разговарях дълго по тази тема в публикацията «Страдате ли от пропускливост на червата? « но мисля, че е основно да говорим за това отново.
Преработените и високо рафинирани продукти са вредни за вашата бактериална флора. Когато говоря за тези видове продукти, имам предвид захари, сладкиши, некачествени хлябове, газирани и негазирани безалкохолни напитки ... Накратко: нездравословна храна. Този тип храна е с лошо хранително съдържание и се прави с много нискокачествени продукти (рафинирани масла, изолиран соев протеин, транс-мазнини, синтетични подсладители и др.) Просто не го консумирайте.
В допълнение към преработените храни има и други видове храни, които са податливи на увреждане на червата, като напр глутен, присъстващ в някои зърнени култури, както и казеин, присъстващ в млякото и неговите производни. Има проучвания, които показват, че глутенът е проблематичен както при хора с целиакия, така и при чувствителни към глутен, както и при хора, които нямат болестта (проучване)
При хора с автоимунитет премахването на глутен може да бъде от ключово значение за подобряване на симптомите (проучване). В някои случаи се елиминират и други видове храни, които могат да предизвикат кръстосани реакции, като безглутенови зърнени култури и други зърнени култури и семена (зърнени храни, псевдозърнени култури, бобови растения и семена).
Ако страдате от чревна пропускливост или храносмилателната ви система е силно увредена, препоръчвам ви да приложите автоимунния протокол. Тук ви давам информация за него.
Бактериите са от съществено значение за живота. Въпреки това, което мнозина създават, бактериите играят решаваща роля за нашето здраве и за разлика от онова, което се вярваше преди години, не бива да обикаляме навсякъде, като ги елиминираме.
Когато чуем думата бактерии, ми идва на ум идеята за натрапник, който трябва да атакуваме и убием веднага, защото това може да бъде опасно.
Вярно е, че има бактерии, които могат да бъдат опасни и дори смъртоносни, но има и "добри" бактерии, които Те са отговорни за изиграването на важни роли като грижа за ворсинките в червата, предпазване от патогени и защита на имунната система.
Бактериите, които откриваме в червата, играят определяща роля за цялостното ни здраве. Те са отговорни за поддържането на епителната тъкан в добро състояние, така че ако тя е в добро състояние, усвояването на хранителните вещества ще бъде много задоволително. Бактериите се слепват една до друга, така че чуждите неща да не преминават в кръвта. Защото в пропускливото черво, тъканта е повредена и добрите бактерии са изчерпани или забележими поради тяхното отсъствие.