Съвети за поддържане на тегло през лятото от Dr.

  • citmarbe/blog/wp-content/uploads/2013/04/slideshare-e1369235723680.png "/>
  • У дома /
  • #I AmEmpresaCIT /
  • Съвети за поддържане на теглото през лятото от д-р Guijarro от Clínica Ochoa

Промяната на нашата рутина през лятото е най-често срещаната, особено що се отнася до хранителните навици. Празници, хубаво време, всичко работи срещу нас, за да ни поддържаме във форма. Това е времето от годината, когато се отпускаме и въпреки че сме прекарали останалата част от годината, за да запазим размерите си, трудно е усилията ни да не се разсейват.

през

И точно поради тази причина, за усилията, които полагаме през останалата част от годината, не трябва да се изоставяме и да ги изхвърляме зад борда.

Една от най-важните подробности, която трябва да вземем предвид, ако искаме да останем на опашката, като същевременно се наслаждаваме на това, което искаме, е добрата закуска. Дори ако графиците са променени, не бива да го пропускаме. Идеалното би било да направим първо пълноценно хранене, което ни дава енергия; това включва плодове, пълнозърнести въглехидрати, соя или обезмаслени млечни продукти и зехтин.

В средата на сутринта също е препоръчително да закусите малко, за предпочитане плодове. Добрият навик да ядем прясна храна трябва да ни съпътства особено през лятото. Плодовете са един от най-добрите варианти за заместване на течности, витамини и минерали. По-горе те почти не допринасят за калории.