Съвети за отслабване Запишете какво ядете - Операция Бикини
Само три дни записването на всичко, което ядете и пиете, ще ви помогне да отслабнете. Много пъти не сме наясно с всичко, което ядем, и с празните калории, които ядем всеки ден.
Ако искате да отслабнете, предлагам нещо, създайте своя хранителен дневник . Записвайте всеки ден всичко, което ядете и какво пиете, но обърнете внимание и защо го приемате, Чувствате ли се стресиран, може би сте гладни или може би ви е скучно? Чувствате ли как се чувствате, запишете го в дневника си за храна.
В този дневник трябва също да запишете упражнение че практикувате всеки ден, както вида на физическата активност, която правите, така и продължителността му.
Тези пояснения ще ви помогнат да разберете потенциално навици за угояване и че много пъти оставаме напълно незабелязани, като например какво пестите на закуска, какво закусвате през деня, ако ядете през нощта, защото сте гладни през останалата част от деня, ако се забавлявате с храна, когато ви омръзне или ако се възнаградите със сладкиши, когато сте в стрес.