Съвети за отслабване СЕРИОЗНА ТЕМА - Форум за автомобили

Редактиране: ах добре, вие се грижите за диетата xd

Въглехидрати, адаптирани към вашето ниво на физическа активност.

Пий много вода.

Придружавайте ястията със салати.

Яжте на всеки 4 до 5 часа, за да избегнете скокове на инсулин и чувство на глад.

Мощни закуски, нормални обяди и гладни вечери.

PS: дяволите всичко, което можеш, копеле

Въглехидратите са бензин на тялото. Диета, която ги елиминира, не е балансирана.

Идеалното е да намалите приема си и да установите среден калориен дефицит. Така губите по-бавно, но в дългосрочен план това компенсира, защото избягвате ефекта на рикошета.

Да се научиш да ядеш също е много важно.

Шур, смени решението си, въпросът не е да отслабнеш, а да подобриш телесния състав. Вашата цел трябва да бъде да загубите мазнини и да качите мускули. Искрено вярвам, че най-доброто, което можете да направите, е да отидете на фитнес, направете изграждане на мускули 3-4 дни в седмицата, а кардиото с половин час два пъти седмично е достатъчно. Започнете да ядете много повече протеини и оставете настрана мазнините и особено захарите. Само като направите това, ще натрупате мускулна маса и ще загубите много мазнини през първите няколко месеца, след това ще стагнирате и ще трябва да затегнете диетата си повече и да тренирате повече. Първите два месеца преминах от 18,5% мазнини до 14,3% напълняване и в огледалото се видях много по-добре.