СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕД Планински велосипеди - Optimus Bikes

Публикувано на 31 юли 2018 г.

езда

Планинските велосипеди могат да бъдат най-добрите ни съюзници за отслабване, ако знаем как да го направим. В зависимост от интензивността и темпото, което имаме, колоезденето може да бъде много полезно за отслабване, тъй като тези фактори ще определят дали изгаряме мазнини или гликоген по време на нашата MTB практика.

Ритъм. Има сърдечен ритъм, при който тялото изгаря мазнините по-ефективно, този диапазон е между 60 и 75% от нашия максимален пулс, така че използването на компонент, който ви позволява да измервате честотата си, докато колоезденето може да бъде много ценно, Е, чрез педалиране с добър ритъм, без да надвишаваме това ниво, можем да намалим процента на телесните мазнини без риск от загуба на мускулно ниво. Ако го преодолеете, тялото ви ще започне да използва повече източници на енергия повече. Просто правило, което можете да използвате, за да балансирате интензивността на тренировката си, е 80/20, т.е. упражнявайте 80% от времето с ниска интензивност, а останалите 20% с умерена до силна интензивност. С това правило можете да запазите енергия, за да увеличите максимално усилията в края на упражнението си.

Интензивност на тренировките. Що се отнася до продължителността, средно дългите тренировки на планински велосипеди са идеални за поддържане на теглото под контрол, тъй като от третия час усилия нашето гориво ще бъде дебело. Колоезденето ви позволява да удължите времето за упражнения относително лесно в сравнение с други спортове. Например, някои хора предпочитат да отслабнат, като отидат на бягане, тъй като приемът на калории е по-висок за по-малко време, но средно продължителната тренировка може да бъде доста поносима и с малък риск от нараняване.