Тибетска енергийна гимнастика за младежи, видео

Съдържанието на статията

Тибетските монаси са "пионерите" на уникални и ефективни енергийни упражнения. Подобна гимнастика е измислена преди няколко хилядолетия, но е актуална и до днес. Обхватът от дейности има подмладяващ ефект, укрепва здравето и удължава живота.

Тибетска енергийна гимнастика

Има много начини да подобрите състоянието си, да подобрите здравето си и да се промените към по-добро. Енергийната гимнастика на тибетските монаси се счита за един от най-ефективните и доказани методи в тази област. Тя има повече положителни отзиви и е много по-ефективна от йога. За правилното му прилагане и получаване на положителни резултати, трябва да се съобразите с тези правила:

Упражненията за тяло и душа трябва да бъдат редовни.
Препоръчително е да практикувате само в широки, удобни дрехи. Не трябва да ограничавате, смачквате, задържате движенията назад.
Енергийното натоварване се извършва рано сутрин, преди първото хранене (от шест до осем сутринта, това е най-доброто време).
Специално внимание трябва да се обърне на дишането. Трябва да е дълбоко и правилно. В противен случай вместо ползите от обучението ще има само негативни последици.
Повърхността за упражняване трябва да бъде възможно най-твърда.
Друго важно правило на тибетската енергийна гимнастика е тялото и душата да са отпуснати. Ако мислите на човек са заети с негативизъм, той изпитва стрес, безпокойство, тогава е по-добре да не започвате упражнението. Първо трябва да тренирате. За да изчистите вътрешния свят от отрицателна енергия и едва след това, преминете към практически упражнения.

Гимнастиката на тибетските монаси помага да се постигнат следните резултати:

облекчаване на мускулното напрежение;
психологическа релаксация;
премахването на нервното напрежение е резултат и от тибетската енергийна гимнастика;
подобряване на умствената концентрация;
нормализиране на хормоналния фон;
енергийната гимнастика е отговорна за стабилизиране на сърдечно-съдовата система;
поддържа либидото и потока на сексуалната енергия;
изпълва тялото с енергия, жизненост;
подобрява зрението и слуха;
насища клетките с кислород;
подобрява настроението, дава прилив на сили;
гарантира възстановяването на хармонията във всички системи на човешкия живот.

За да отслабнете

Ако трябва да отслабнете и да подобрите тялото като цяло, тогава тибетската енергийна гимнастика за отслабване ще бъде чудесен вариант. Техниката Цигун се състои от физически упражнения, които трябва да се изпълняват заедно с дихателни упражнения. Чигонг активно възстановява емоционалната, физическата и интелектуалната хармония, активира физиологичните възможности на тялото, помага за почистване на кръвоносните съдове, повишава имунитета, нормализира метаболизма.

Основата на гимнастиката Цигун са следните упражнения:

Жаба. Трябва да седна на стол. Крака на ширината на раменете. След това съберете пръстите на лявата ръка в юмрук. Хванете с дясната си ръка. Наведете се напред, поставете лактите в скута си. Спуснете главата си до ръцете, отпуснете коремните мускули. Поемете дълбоко въздух и издишайте, като разтегнете перитонеума, така че да се подуе.
Вълна от енергия. Легнете по гръб върху твърда повърхност. Огънете долните крайници в коленете, притиснете здраво краката. Единият горен крайник е разположен на гърдите, а вторият - на стомаха. Вдишайте, докато изтегляте гръдната си кост назад и надувате стомаха си. Изпълнете 20-25 повторения.
Лотос. Необходимо е да седнете на пода в поза "лотос", затворете очи. Точно, вдишайте/издишайте дълбоко в продължение на пет минути. Такава енергийна гимнастика се изпълнява в продължение на 15 минути с кратка почивка.

В леглото

Този енергийно-гимнастически комплекс се препоръчва да се извършва директно в леглото, почти веднага след събуждане. Идеалното време за тибетска гимнастика сутрин е преди шест сутринта. За да бъдат ефективни часовете, са достатъчни 10 минути на ден. Най-важното е да правите упражненията в определена последователност, без да пропускате нито една от практиките. Трябва да направите 30 повторения. С помощта на сутрешния комплекс можете да постигнете следните успехи:

укрепване на имунната система;
заредете тялото с енергия за дълго време;
подобряване на мозъчната активност;
прочистват човешкото тяло от токсини, токсини;
отървете се от излишните мазнини в стомаха и коригирайте стойката.

Алгоритъм на действията:

Гимнастика Hermes Trismegisto

Друга популярна техника за подмладяване и лечение, която принадлежи към най-старите народни комплекси, е гимнастиката на Хермес Трисмегист. Носи името на древния египетски свещеник и лекар. Когато учените откриха папируса с подробното му описание, те бяха много изненадани от неговата ефективност и физиологична валидност. Много хора вече са опитали тази уникална техника, отзивите за нея са само положителни.

Най-оптималната възрастова категория за изпълнение е от 23 до 70 години. Това се дължи на факта, че в млада възраст и след 70, пренапрежението и дихателните практики могат да навредят на тялото и човешкото тяло. В процеса на изпълнение на древната египетска техника е необходимо да дишате правилно и стриктно да следвате инструкциите. Необичайната гимнастика на Хермес за жени и мъже се състои от три стъпки. Първо силови упражнения.