10-те храни с най-много витамин В6
Витамин В6, Това е водоразтворим витамин, който играе важна роля в повече от 100 различни реакции в нашето тяло. Необходимо е да се помогне за производството на аминокиселини, градивните елементи на протеините и стотици клетъчни функции.
Други функции на витамин В6 включват образуването на хемоглобин и невротрансмитери, както и регулирането на кръвната глюкоза
Въпреки че дефицитът му не е много често срещан, той може да причини някои от следните симптоми:
Промени в настроението, като раздразнителност, тревожност и депресия
Ниска енергия или умора
Влошаване на симптомите на ПМС
Влошаване на симптомите на анемия.
Възрастните възрастни са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин В6, затова е особено важно те да консумират храни и добавки, които съдържат витамин В6.
Ползи от витамин В6
Мозъчна функция
Витамин В6 контролира нивата на хомоцистеин, които са не само рисков фактор за сърдечни заболявания, но и за увреждане на невроните в централната нервна система.
Витамин В6 също играе важна роля в производството на хормоните серотонин и норепинефрин, два хормона, които помагат за контрол на настроението, енергията и концентрацията.
Предменструален синдром
Проучванията показват, че витамин В6 помага в борбата с болки в гърдите, гадене, спазми, умора, главоболие и дори акне, които се появяват преди менструалния цикъл на жената.